Vücudun savunma sistemini güçlendirmenin önemli olduğunu söyleyen Diyetisyen Samet Koçyiğit, Sözlerine şu şekilde devam etti;
"Bir çoğumuz virüse karşı hijyen konularında bilgilendirildik önlemler alıyoruz fakat virüslere karşı vücudumuzun içinde verilen savaş ve bunun beslenme ile ilişkisi önem arz etmektedir. Hücre içi savunma sistemimizi güçlendirmek için beslenmemizde sülfürlü bileşikler, nitratlar, a vitamini, c vitamini, e vitamini ve selenyum kaynaklarına yer vermemizde fayda vardır."dedi.
Nitrat içeren doğal besinlerin tüketilmesi gerektiğini ifaden eden Koçyiğit:
"Nitrat içeren doğal besinleri almamız bu noktada çok büyük önem arz etmektedir. Nitratlar: Ispanak, kırmızı pancar, brokoli, lahana, marul ve dereotunda daha çok bulunurlar. Bu besinlerin etkinliğini artırmak için ise arjinin içeren gıdaları da bunların peşine tüketmekte fayda vardır. Arjinin içerenler: susam, fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği. Ayrıca D vitamininin de önemli bir fonksiyonu burada vardır çünkü hücre içi savunma sistemimizi oluşturan T hücrelerinin neredeyse hepsinde D vitamini reseptörü bulunur ve buna duyarlı çalışırlar. D vitamini için bileğimizin iç kısmını saat 10-14 arasında bir yarım saat kadar pencereden sarkıtarak güneşlendirmemizde fayda vardır."dedi.
Sebzleri sirkeli suda bekletmenin faydalı olacağını söyleyen Koçyiğit:
"Sirke zararlı bakterilere karşı etkilidir. Bakteriler canlıdırlar fakat virüsler bir canlı türü değildir bu nedenle kesin olarak fayda sağlar diyemeyiz fakat her ihtimale karşı sebzeleri sirkeli suda bekletmek faydalı olacaktır. Besinleri de pişirdiğimiz için gıda yoluyla virüsü kapma ihtimalimizi azaltmış oluruz.
Vücut direncimizi artırmak için her 2 günde bir, birkaç diş sarımsak çiğneyerek tüketebiliriz. Her gün mutlaka c vitamini kaynaklarını almalıyız. Kivi, portakal, çilek ve yeşil biber güzel kaynaklardır. Ayrıca selenyum içeren gıdaları da almalıyız bu noktada brezilya cevizi güzel bir kaynaktır. Her gün 2-3 tane brezilya cevizi tüketerek selenyum ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Kırmızı pancarın suyunu ya da salatasını tüketebiliriz. Ayrıca fazla kilolu ya da obez bireylerin T hücreleri normal bireylerden daha azdır yani virüsle mücadele edecek hücresi daha azdır bu yüzden kilolu bireylerin bu süreçte bir uzman tarafından zayıflatılması da önemlidir. Haftalık 150 dakikalık bir kardiyo egzersizde bu süreçte fayda sağlayacaktır." dedi.
